長い夏の始まりに　～梅雨明けと熱中症について考えてみるお話②～

ここ最近、仕事が定時に終わるので帰宅後に5km程のランニングを行う事が多いです（といっても週2回程度）。

前回、梅雨明けの話から熱中症の症状について確認してみましたが・・ランニングをするとなると、予防についての知識も持っておかないと危険かも知れません。

個人的な疑問に答えてくれるかは分かりませんが、前回同様、日本気象協会HPの「予防・対策」を覗いてみる事にします。

日本気象協会

１．シーズンを通して、暑さに負けない体づくりを続けよう

些か大きなテーマに感じられますが・・初夏頃から日常的な運動、適切な食事、十分な睡眠を取る事が大事という趣旨みたいです。

熱中症を体調不良の一種と捉えるならば、もとの体調が良い方が体調不良になりにくい（＝熱中症にはなりにくい）訳です。

ここで強調されているのは「水分」「塩分」「睡眠」「栄養（バランスの良い食事）」です。

私がやっているランニングは・・「水分」「塩分」の摂取に気をつければ決して悪い事ではなさそうですね。

ビールで「水分」「塩分」の摂取が出来るのかは分かりませんが・・。

２．日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしよう

具体的には以下のようなものです。

（１）気温と湿度をいつも気にしよう

最近はスマホでも確認できますが・・特に室内では、見やすい場所に温度湿度計を付けておくのもいいかも・・と思いました。

100円ショップに売っているでしょうか・・。

（２）室内を涼しくしよう

我慢せずにエアコン等で室温を下げましょう！との事です。

我慢が美徳だったのはかつてのお話・・。

私も昨年は寝室でのエアコンを我慢して不眠症（気味）になりましたが・・。

（３）衣服を工夫しよう

無論室内ではパン1です（笑）。

最近は長男もパン1が増えてきました。

引き続き、パン1栄えのする肉体作りにも励みます。

（４）日ざしをよけよう

外に出かけたりする時は要注意ですね・・。

週末に出かけたり、日中ランニングする時は帽子をかぶる事にします・・。

（５）冷却グッズを身に付けよう

昨年は氷枕を多用しましたが、そもそも部屋に冷房をかけておらず身体を冷却するには至らず・・。

（１）～（４）を取り入れた上で導入を検討する方が賢いかも知れません。

３．特に注意が必要な場所やシーンで暑さから身を守るアクションを

特に出かけるときの注意事項ですね。２．の補足的な印象です。

具体的には「飲み物を持ち歩こう」「休憩をこまめに取ろう」「熱中症指数を気にしよう」だそうです。

それだけ熱中症になる人が増えているのでしょうね・・この暑さなら頷けます。

ちなみに、個人的な疑問だった「ビールによる水分補給」ですが・・。

同HPにちゃんと記載してありました！

日本気象協会「ビールについての見解」

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