注意ポイント
寝つきが悪いという事は・・必ずしも不眠症なのでしょうか？
こんな方におすすめ
- 睡眠リズムが狂いがちな方
- 寝つきが悪かったり眠れなかったりする方
- 何をもって不眠症なのか興味のある方
・・昨晩就寝時間が早かった（10時30分頃）せいか、夜中の2
その時間の割にはバチッと目が覚めてしまい・・その後深く眠るこ
5時に起床し、税法の勉強をしてしまいました。
思えば税理士試験受験中は「眠くなったら寝る。起床したら勉強す
個人的には6時間位は睡眠時間を確保する方針（6時起床なので1
その後うつらうつらと二度寝するのですが・・何だか効率が悪い気
これからも人生は長く（ありたい！）、睡眠との付き合いも長期に及ぶ筈なので・・対策を考えてみる事にします。
某サイトに睡眠診断（？）みたいなチェック式のものがあったので
１．寝付くまでに時間がかかるようになった。
ここ最近仕事の負荷が少ないからかも知れませんが・・暑くなると
２．睡眠後起床するまでに何度も目が覚める事がある。
昔からトイレが近かったのですが・・寝る前にビール他、飲料を接
３．以前より早く目が覚め、その後寝付けない。
うとうとして気が付くと1～2時間経過しているので・・寝付けて
・・これらはいずれも「不眠症の疑い」という項目の中の質問項目でし
ただ、他には全く印が付かず、結果は「特に問題なし。」。
ちなみに、日本睡眠学会のHPから「不眠症」の定義を確認すると
「不眠症の定義」
夜間中々入眠出来ず寝つくのに普段より２時間以上かかる入眠障害、
一旦寝ついても夜中に目が醒め易く２回以上目が醒める中間覚醒、
朝起きたときにぐっすり眠った感じの得られない熟眠障害、
朝普段よりも２時間以上早く目が醒めてしまう早朝覚醒
などの訴えのどれかがあること。
そしてこの様な不眠の訴えがしばしば見られ（週２回以上）、かつ少なくとも１ヵ月間は持続すること。
不眠のため自らが苦痛を感じるか、社会生活または職業的機能が妨
などの全てを満たすことが必要です。
なお精神的なストレスや身体的苦痛のため一時的に夜間良く眠れな
上記で言うと・・自らの苦痛も微妙ですし・・社会生活または職業的機能が妨げられていない状
日中の眠気など、所謂「障害」が出ていないのが「不眠症」では無
まあ要するに・・暑さ対策をして寝る前のビール他を控えれば解決
【この画像・・私のブログでは最も登場頻度が高いです。今後もその傾向は続くと思われますが・・。】
・・当然の帰結として、睡眠症「疑い」は、当分の間続きそうです。