寝つきが悪く、夜間覚醒した夜に　～不眠症？と自らに疑いをかけたお話～

・・昨晩就寝時間が早かった（10時30分頃）せいか、夜中の2時頃に目が覚めてしまいました。

その時間の割にはバチッと目が覚めてしまい・・その後深く眠ることはできず・・。

5時に起床し、税法の勉強をしてしまいました。

賢者

いや、寧ろ好ましい事ですが・・。

思えば税理士試験受験中は「眠くなったら寝る。起床したら勉強する。」という形で、12時まで勉強する事もあれば早めに寝て朝3時に起床し勉強する事も有りました。

個人的には6時間位は睡眠時間を確保する方針（6時起床なので12時迄には就寝する。）なのですが・・ここ最近、4時間半、早い場合は3時間で目が覚めてしまいます。

その後うつらうつらと二度寝するのですが・・何だか効率が悪い気がします（若干ストレスですね。）。

筆者

短い時間で目が覚めるからと言って、日中そこまで眠くはならないので・・多分問題無いのでしょうが・・。

これからも人生は長く（ありたい！）、睡眠との付き合いも長期に及ぶ筈なので・・対策を考えてみる事にします。

某サイトに睡眠診断（？）みたいなチェック式のものがあったのでやってみると・・以下の3つにチェックが付きました。

１．寝付くまでに時間がかかるようになった。

ここ最近仕事の負荷が少ないからかも知れませんが・・暑くなると傾向が顕著になるため「夏バテ」説もあります。

２．睡眠後起床するまでに何度も目が覚める事がある。

昔からトイレが近かったのですが・・寝る前にビール他、飲料を接種しすぎかも・・これも夏場に顕著ですね。

３．以前より早く目が覚め、その後寝付けない。

うとうとして気が付くと1～2時間経過しているので・・寝付けているのでしょうか・・。

・・これらはいずれも「不眠症の疑い」という項目の中の質問項目でした。

ただ、他には全く印が付かず、結果は「特に問題なし。」。

ちなみに、日本睡眠学会のHPから「不眠症」の定義を確認すると・・。

日本睡眠学会

「不眠症の定義」

上記で言うと・・自らの苦痛も微妙ですし・・社会生活または職業的機能が妨げられていない状態でしょうか・・。

日中の眠気など、所謂「障害」が出ていないのが「不眠症」では無い理由な訳ですね。

まあ要するに・・暑さ対策をして寝る前のビール他を控えれば解決するのでしょうか・・。

筆者

しかしながら・・これからもっと暑くなるし、暑ければビール飲みますし・・。

【この画像・・私のブログでは最も登場頻度が高いです。今後もその傾向は続くと思われますが・・。】

・・当然の帰結として、睡眠症「疑い」は、当分の間続きそうです。

女神

去年の夏も同じようなこと言っていたので・・やはり暑さのせいでは？

にほんブログ村