注意ポイント
昔から前屈が苦手でしたが加齢とともに更に・・。
こんな方におすすめ
- 肩こり腰痛に悩まされている方
- 身体が固くて靴下履きにくい、足の爪を切るのが大変、といった症状のある方
- ストレッチ専門店って何やってくれるのか興味のある方
冬と共にコロナが再拡大し、できる事が制限されつつある毎日です。
一方、私の業務外時間の大半を占めていた「飲みにケーション」も消滅したので、何だか時間に余裕がある毎日でもあります。
つまり、感染リスクを考慮する前提ですが「今は色々な課題を解決するチャンス」であるとも言えます。
とは言ってもどんな課題にチャレンジするかな・・と考えていたある日・・。
【自分では継続できない「ストレッチ」の専門店からのチラシですね。前々から気にはなっておりましたので取り合えず60分で・・。】
肩こり・腰痛へのアプローチとしては、以前に「猫背矯正」で一定の成果を出したという過去はあります。
しかしながら、猫背矯正は「インナーマッスルを鍛えて姿勢を正す」というアプローチなので・・柔軟性は全く改善していないのでした。
時間もあり金もあり（飲み会行っていない分）・・タイミングが良かったのでコロナ禍ではあるもののキャンペーンに乗ってみる事にします。
そして予約して実際やってみたところ、流れとしてはこんな感じでした。
１．お湯を飲んでから問診記入
水かお湯を進められたのでお湯を飲みます。
そして問診は「今どんなことに困っているか」ということを聴取する趣旨でした。
私の場合、何かの症状に困っているというより自己診断目的であることを伝えました。
２．着替え
ジャージと長袖Tシャツを貸してくれるので着替えます。
３．現状把握
林家ペー・パー子モードになったところで現状の柔軟性をチェックされます。
①右側・左側それぞれ振り向く（首・体の可動域確認）、②両手を前に突き出して手のひらを合わせた状態で振り向く（①と同じような目的）、③体前屈、の3通りのチェックでした。
あと、①正面、②側面、の写真を撮影して重心が適切になっているかを確認します。
結果・・。
柔軟性については①②はやや硬く③はとても固いという事が確認できました。
また、姿勢については①の左右差はそれほどでもなかったですが、②で前のめっているような状況は確認できました。
４．施術
３．を踏まえて施術が開始となります。
上半身から下半身まで、伸ばしている筋肉についての解説を加えながらの施術です。
凝っているところほど痛いので自分では追い込めない傾向がありますが、トレーナーは逆に凝っているところに集中砲火を加えてきます。
メモ
＊自分では追い込めない部位を追い込んでくれるのでトレーナーさんの価値がある訳です。
今回の施術で私が言われたのは以下の通りでした。
肩回りは思ったほど固くない。
胸の筋肉が固い。デスクワークの人に特有の症状である。これが肩や首の凝りにつながっている。
おしり、股関節周りの筋肉がとても固い。
メモ
＊胸の筋肉が固いという意識はなかったですが、言われると納得できるような内容でした。あと、足の後ろ側が固いと思っていたのですが根本原因がおしりだという事も確認できました。これだけでも来て良かったです。
５．再評価
３．と同様な測定をもう一度行います。
結果、施術前より改善していますね！的なことを確認する目的です。
私の場合も、概ね施術前よりは改善がみられているという結果でした。
６．次回予約
無論1回で終わる訳もなく、当然のごとく次回予約を進められます。
私の場合、2～3か月は毎週通うような提案がなされました。
猫背矯正の際にも言われましたが、施術後1月もすれば元の状態に戻ってしまうのである程度集中的にやる必要があるようです。
参考
＊よって、たまにマッサージに行ってもリラクゼーション効果はあるものの長期的な意味はないという事になります。
苦痛を強いられた上にお金がかかる・・ということで躊躇しましたが、結果として「4回（1か月）回数券」を購入しました。
７．今後の展開
次回、2～3か月後のアウトカム（どれくらい柔軟になるか）を確認し、その目標と結果を鑑みながら継続可否を決定したいと思います。
今日のところはここまでですが、何か進捗や成果があれば別の機会にご報告します。
皆さんもコロナ禍で行動が制限されますが、行動制限→健康悪化→コロナ罹患・・とならないような健康管理についてご検討ください。
それでは～。