事業主に必要な体調管理のお話

寝つきが悪く、夜間覚醒した夜に ~不眠症?と自らに疑いをかけたお話~

更新日:

注意ポイント

寝つきが悪いという事は・・必ずしも不眠症なのでしょうか?

 

こんな方におすすめ

  • 睡眠リズムが狂いがちな方
  • 寝つきが悪かったり眠れなかったりする方
  • 何をもって不眠症なのか興味のある方

・・昨晩就寝時間が早かった(10時30分頃)せいか、夜中の2時頃に目が覚めてしまいました。

 

その時間の割にはバチッと目が覚めてしまい・・その後深く眠ることはできず・・。

 

5時に起床し、税法の勉強をしてしまいました。

 

賢者
いや、寧ろ好ましい事ですが・・。

 

思えば税理士試験受験中は「眠くなったら寝る。起床したら勉強する。」という形で、12時まで勉強する事もあれば早めに寝て朝3時に起床し勉強する事も有りました。

 

個人的には6時間位は睡眠時間を確保する方針(6時起床なので12時迄には就寝する。)なのですが・・ここ最近、4時間半、早い場合は3時間で目が覚めてしまいます。

 

その後うつらうつらと二度寝するのですが・・何だか効率が悪い気がします(若干ストレスですね。)。

 

筆者
短い時間で目が覚めるからと言って、日中そこまで眠くはならないので・・多分問題無いのでしょうが・・。

 

これからも人生は長く(ありたい!)、睡眠との付き合いも長期に及ぶ筈なので・・対策を考えてみる事にします。

 

某サイトに睡眠診断(?)みたいなチェック式のものがあったのでやってみると・・以下の3つにチェックが付きました。

 

1.寝付くまでに時間がかかるようになった。

ここ最近仕事の負荷が少ないからかも知れませんが・・暑くなると傾向が顕著になるため「夏バテ」説もあります。

 

2.睡眠後起床するまでに何度も目が覚める事がある。

昔からトイレが近かったのですが・・寝る前にビール他、飲料を接種しすぎかも・・これも夏場に顕著ですね。

 

3.以前より早く目が覚め、その後寝付けない。

うとうとして気が付くと1~2時間経過しているので・・寝付けているのでしょうか・・。

 

・・これらはいずれも「不眠症の疑い」という項目の中の質問項目でした。

 

ただ、他には全く印が付かず、結果は「特に問題なし。」。

 

ちなみに、日本睡眠学会のHPから「不眠症」の定義を確認すると・・。

 

 

日本睡眠学会

 

「不眠症の定義」

夜間中々入眠出来ず寝つくのに普段より2時間以上かかる入眠障害
一旦寝ついても夜中に目が醒め易く2回以上目が醒める中間覚醒
朝起きたときにぐっすり眠った感じの得られない熟眠障害
朝普段よりも2時間以上早く目が醒めてしまう早朝覚醒
などの訴えのどれかがあること。
そしてこの様な不眠の訴えがしばしば見られ(週2回以上)、かつ少なくとも1ヵ月間は持続すること。
不眠のため自らが苦痛を感じるか、社会生活または職業的機能が妨げられること。
などの全てを満たすことが必要です。
なお精神的なストレスや身体的苦痛のため一時的に夜間良く眠れない状態は、生理学的反応としての不眠ではありますが不眠症とは言いません。

 

上記で言うと・・自らの苦痛も微妙ですし・・社会生活または職業的機能が妨げられていない状態でしょうか・・。

 

日中の眠気など、所謂「障害」が出ていないのが「不眠症」では無い理由な訳ですね。

 

まあ要するに・・暑さ対策をして寝る前のビール他を控えれば解決するのでしょうか・・。

 

筆者
しかしながら・・これからもっと暑くなるし、暑ければビール飲みますし・・。

 

【この画像・・私のブログでは最も登場頻度が高いです。今後もその傾向は続くと思われますが・・。】

 

・・当然の帰結として、睡眠症「疑い」は、当分の間続きそうです。

 

女神
去年の夏も同じようなこと言っていたので・・やはり暑さのせいでは?

 

にほんブログ村 士業ブログ 税理士へ
にほんブログ村

-事業主に必要な体調管理のお話

Copyright© 医療機関の"事務長代行型"税理士事務所Crave , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.