怠い身体へのアプローチ　～足つぼと、ウェアラブルウォッチと、プラセボと～

夏の終わりの9月下旬ころ、私の身体は本年で最も怠く辛い状況となりました。

筆者

いつもは夏バテなのですが・・今回はタイミングがずれました。

とはいえ、長い付き合いの自分の身体なので、ダルさの原因について以下のように仮定し改善策を講じました。

女神

偉そうに言っていますが・・2週間くらいは「怠い～」って言っているだけでしたよね・・？

筆者

・・最初は運動の疲れが取れないだけだと思っていたので・・。

仮定１．足の血行が悪くなる。

【考察】

ネットで「足　だるい」と検索すると、血行を良くするための体操やマッサージなどが多数ヒットします。

寝る際の気温は下がってきましたが、未だ短パンで寝ていたので思い当たる節もあります。

筆者

基本、あまり血行が良くないので、まずは血行改善の対策を講じます。

【対策】

家にあるものの何年も使っていなかった「足つぼマッサージ」で足つぼのコリをほぐします。

【製薬業界では、医療機関にこういうものを配っている時代もありました・・。】

筆者

これは何と・・私が製薬会社に勤務していた時代（1999～2007）のサービス品です。

踏んでみると、意外と痛みは感じなかったのですが、嫁曰く「足のむくみが取れたのでは？」との事だったので血行改善に一定の効果はあった模様です（プラセボ効果を含む。）。

なお、実施翌朝より怠さは軽快し、「足つぼマッサージ」の際に徐々に痛みを感じるようになりました。

筆者

今までは・・痛みも感じない位に凝っていたようです。

更に、ここ最近は一時は力を入れていたストレッチを（多少）再開しました。

これから寒くなるので、今後も血行が悪くならないようフォローをして行きます。

仮定２．睡眠の質が悪い。

【考察】

今年度になって職場が自宅から遠くなり、税理士事務所も開業したので活動量が増加しました。

その反面、飲酒量も増加しました。

筆者

運動した分、沢山飲めるようになってしまい・・。

その影響が「睡眠」に表れている可能性はあるかも知れません。

それとは別に、最近睡眠後3～4時間ほどで覚醒してしまうケースもあったことから自身の「睡眠の質（と量）」を疑うようになりました。

筆者

こちらは・・加齢の影響でしょうか・・。

【対策】

前から気になっていた「ウェアラブルウォッチ」というのを購入してみました（衝動買い）。

当初はランニングウォッチを検討しておりましたが、「睡眠の質」という一点に興味を持ち購入です。

【丁度携帯と同じメーカーで、既にアプリがインストールされていた事から衝動買いにつながりました。】

装着初日は週末で、深酒⇒寝坊の定番コンボだったのですが、結果は・・。

【序盤にぐっすりと眠れているようです。深酒しても大丈夫なんですね・・。】

筆者

お酒を飲んでも「深い眠り」を確保できているようでした（安心）。

一日だけでは分からないですが、思ったよりデータが詳細で、しばらくは楽しめそうな機能だという印象です。

今後も色々な状況下で計測を続け・・「睡眠の質」について、ある程度データを取った段階で別途ご報告します。

ともあれ、今後も楽しみながら華麗に加齢（運動機能の低下）と向き合っていこうと思います。

筆者

お後がよろしかったようで・・。

女神

・・今、冬が来た・・。

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