事業主に必要な体調管理のお話

とあるチェック項目にビビッて禁酒を始める② ~そしてたどり着いた結論は・・。~

注意ポイント

2週間弱の禁酒、果たして実行できたのか・・。

禁酒①の記事

 

こんな方におすすめ

  • ステイホームで体が弛んできた方
  • 飲酒量が増えて禁酒を検討している方
  • 2週間弱の禁酒で何が変わるのかを知りたい方

 

前回記事で、ふとしたきっかけから2週間(弱)の禁酒を決意し中間報告をしました。

 

禁酒前半戦

 

そして後半についてもご報告ですが・・。

 

結論から言うと「2週間(弱)の禁酒は予定通り実行」できたので、結果として何がどう変わったのかを中心にご報告します。

 

1.身体の弛み⇒〇

腹筋がそこそこ従前の仕様に戻りました。

 

前回記事では「むくみが取れた」と自己評価しましたが、実際の所はどうなのでしょうか・・。

 

筆者
体脂肪率が減少しているのであれば尚更良いのですが・・詳細は不明です。

 

2.体重⇒△

0.5kg程度減った・・ような気もするのですが、変わっていないような気もします。

 

他の方のレポートだと体重が減少している方が多い印象ですが、私の場合、

 

そもそも太っていない。

週末は炭水化物を控えるなどの(若干の)食事管理もしている。

定期的に運動もしている。

 

等により、相対的に禁酒の効果が少なかったのかも知れません。

 

3.睡眠⇒△~〇

ぐっすり眠れるようになりますが、寝起きが悪くなりました。

 

禁酒前半戦

 

前回記事にも記載しましたが「布団が恋しい状態」です。

 

筆者
2週間目で改善するのかな・・と思っていましたが、最後まで同じ状態でした。

 

多分身体には良いのだと思われますが、自覚症状としては大幅には改善していない印象です。

 

4.身体の疲労感⇒△

効果が出るところかな・・と期待しておりましたが、予想に反して効果を全く感じられませんでした。

 

運動した翌日は、飲酒してもしなくてもやはり怠いです。

 

筆者
そして、(年のせいか)回復は同様に遅いです・・。

 

5.精神的な安定⇒〇

恐らく精神的には穏やかになったという自覚です。

 

現在の生活に特段のストレスがないので著明な違いにはなりませんでしたが、ストレスフルな生活を送っていた場合には差が出たかもしれません。

 

そもそも怒りっぽい人とかだと禁酒による改善効果も大きいかも知れません。

 

メモ

*(年のせいか)私はあまり怒りません。

 

6.禁酒に伴うストレス⇒〇

特段無理なく禁酒を達成できました。

 

「ノンアルコールビール」が割と普通においしいので、時にカクテル風にしたりしながら禁酒を続けました。

 

作ったカクテルはInstagramにも掲載しましたが・・一応ここでもご紹介します。

 

ノンアルレッドアイ

【ビールのカクテルでは定番のレッドアイですね。トマトジュースを入れる量によっても味わいが違います。はっきり言ってノンアルの方がおいしいかも・・。】

 

シャンディーガフ

【これも定番のシャンディーガフです。ただし、ジンジャーエール購入をケチって自宅にあった「生ショウガジャム」を投入したところ・・ノンアルと全く融合せず失敗作となりました。】

 

ブラックアンドホワイト

【黒ビールと牛乳で「ブラックアンドホワイト」になるらしいですが、ノンアルと牛乳だと・・。味わいは・・牛乳のコクが増します(面白い味になるので一度お試しください。)。そういえば、ブラックビールのノンアルってないですかね?】

 

参考

*他にもいくつか試しましたが、とにかくレッドアイが抜群に美味しかったので他は割愛します。

 

7.その他

禁酒達成後に飲酒した所、いつも通りの飲酒量にもかかわらずこっぴどい二日酔いとなりました。

 

家族にも確認したところ、禁酒2週間での変化としては「酒に弱くなっただけ」とのことでした。

 

筆者
・・と、これだけだと困るので良いことも言っておくと・・。

 

夜の時間は有意義に使えるようになりました。

 

メモ

*お酒を飲み始めたら、その日はもう仕事も勉強もしなくなりがちです。

 

結論

禁酒は多分心にも身体にも良い。

ただし、肝機能正常、体重正常以下、自覚症状少ない私の場合、改善効果もまた自覚しにくかったのだと思われる。

きっと身体の中では色々改善されている(と信じる)。

仕事や勉強ははかどりがちである。

そして、最も著名な変化は「酒に弱くなる」ということ。

 

賢者
・・チーン・・。

 

メモ

*お後がよろしいようで・・。

 

今回に懲りずに、長期休暇(そして大量飲酒)の後にはまとまった禁酒期間を設けようと思います。

 

筆者
割とストレスなく禁酒できる、という事が確認できたのが収穫でした。

 

賢者
・・アルコール依存症予備軍も一応否定できそうですしね・・。

 

筆者
・・。

 

では~。

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