注意ポイント
素人なりにフルマラソン直前の準備についても考えてみました。
こんな方におすすめ
- 体調管理の手段としてマラソンに興味を持っている方
- 横浜マラソン2019に参加していた方
- 前回記事をクリックしてしまった方
素人ランナーの私とは言え、直前の準備にはできる限りの気を使い
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_60/http://nitoryu26.com/wp-content/uploads/2018/10/e4e52ce7e29460c817423bf0e65578ed-212x300.jpg)
今回、フルマラソンという未体験の距離を走る上、ここ最近は直前
以下のような形で本番に向けた調整を行いました。
Contents
1.本番3週間前
自宅の周りを20kmランニングしました。
実はその1週間前に30㎞マラソンにエントリーしようと考えてい
「マラソンエントリーしないと走れないの?」という女神の囁きも
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_60/http://nitoryu26.com/wp-content/uploads/2018/11/MomentCam_20181105_212453-212x300.jpg)
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_60/http://nitoryu26.com/wp-content/uploads/2018/10/e4e52ce7e29460c817423bf0e65578ed-212x300.jpg)
ちなみに、その流れなら「自宅周辺を30km走る」筈ですが・・
練習では、これまで最高15kmしか走った事がなかったので・・
という訳で・・最近購入したウェアラブルウォッチでタイムを計測しスタートです
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_60/http://nitoryu26.com/wp-content/uploads/2018/10/e4e52ce7e29460c817423bf0e65578ed-212x300.jpg)
2時間程度で走る事ができましたが、右足の皮が500円玉より二
メモ
*20kmを無難に走破して翌週こそは30㎞にチャレンジする予定
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_60/http://nitoryu26.com/wp-content/uploads/2018/05/p_20180524_0819461741608862-225x300.jpg)
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_60/http://nitoryu26.com/wp-content/uploads/2018/10/e4e52ce7e29460c817423bf0e65578ed-212x300.jpg)
2.本番5日前
けがの回復を優先させたため、その間これといった活動はできませ
足裏の皮は、古い皮は早い段階で切り取ったのですが、新しい皮が
この日、同じく横浜マラソン2019にエントリーしている会社の
距離は10kmでしたが走ってみるとケガは回復しており、本番で
3.本番3日前~
食事の際に炭水化物を増やすようにしました。
とはいえ、そんなに食事量を増やせるものではないので気持ちの問
4.本番2日前
仕事の後に「事前エントリー」に行ってきました。
![横浜マラソン2019登録会場の風景です。](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_1024,h_768/http://nitoryu26.com/wp-content/uploads/2019/11/yoko1.jpg)
【銀行が血管年齢を測定し始める位に盛り上がっています。】
メモ
*横浜マラソンは大きな大会なので、前日までにエントリーしてゼ
エントリーは無難に済ませたのですが、会場にスポーツショップの
![五本指ソックスです。](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_696,h_928/http://nitoryu26.com/wp-content/uploads/2019/11/yoko2.jpg)
【何かの特許を取っているらしい・・というプラセボ効果にしがみつきます。】
意味あるのかな・・?と半信半疑ながらも「これで少しでも当日楽
![マラソン前後に摂取するサプリです。](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_1024,h_768/http://nitoryu26.com/wp-content/uploads/2019/11/yoko3.jpg)
【計画的にサプリを摂取したら本番は楽勝かも・・という幻想に取りつかれます。】
5.大会前日
前日は食事を多めに取り、ゼリーセットに入っていたプロテイン(
以前、ハーフマラソン前日に昼飲みをして痛い目にあった記憶があ
メモ
*マラソンにエントリーすると1日禁酒できます。
6.大会当日
当日は妻が誰かから貰った海外旅行土産の甘いバー(カロリーメイ
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_60/http://nitoryu26.com/wp-content/uploads/2018/10/e4e52ce7e29460c817423bf0e65578ed-212x300.jpg)
結果としては身軽な状態で本番に臨む事ができたのでした。
メモ
*本番1ヶ月以上前に30㎞位は走っておいた方が良さそうです。
参考
*食生活については、調整がうまくいったようで体調は良かったで
注意ポイント
*どの大会でもトイレが最後のネックになるので、会場入りする前
と、上記のような調整を経て、いよいよレースが始まります。