事業主に必要な体調管理のお話

健康診断を楽しむ方法 〜プチダイエットで微妙に体重を絞ったお話〜

更新日:

注意ポイント

健康診断を少しでも楽しむには・・。

 

こんな方におすすめ

  • 年1回の健康診断をきちんと受診している方
  • 健康診断が憂鬱な方
  • 自身の健康目標が曖昧な方

 

先日、年に一度の健康診断に行ってきました。

 

筆者
会社にいると総務部等から通知が来て受診させてくれる、あれです。

 

献血を定期的にしている(ある意味趣味とも言えます。)ので血液検査の結果は予想がつき、他に懸念するような体調面での不安もない状況ですが・・あの「バリウム検査」も一応受診する事にしました(無料ですし)。

 

健康診断って・・日常の健康状態を診断するのが目的なので、本来は当日に向けてダイエットを始める等の活動は本末転倒な部分もあります。

 

私もこれまでは健康診断前に特に何かをした事はありませんでした

 

しかし今回は・・暴飲暴食のお盆明け直後という事と、最近体重が落ちにくいと感じていたので、本番直前(3日間)からの「プチダイエット」を敢行する事としました。

 

3日間で2kg(そのうち1kg弱は前日からの絶食で達成出来る予定)という些細な目標を立てて、以下の活動を開始します。

 

女神
変な所で火が付きましたね・・。

 

1.スクワット

毎日50回ですが(笑)。

 

色々な筋肉を効率良く使えるのでダイエット効果が高いとか・・。

 

秋にハーフマラソンにエントリーしているので、そこに向けた筋力増強効果も狙います。

 

いざやってみると・・しゃがんだ時に腰が伸びるせいか、終わった後の腰の調子も良くなります(最初はスクワットするのがつらいくらい体が硬く、腰も痛みましたが。)。

 

筆者
これは・・今後も続けようと思っています。

 

2.走り込み

暑い中、5㎞程度ですが3日連続で走りました。

 

汗が滝のように出た後の水シャワーが堪らなく気持ち良いです。

 

3.昼食の粗食化

普段はオフィスの近くで外食するのですが、この3日間は「カロリーメイト(ゼリー)」としました。

 

200kcal程度でしょうか・・。

 

午後の空腹は「飲むヨーグルト」で紛らわしました。

 

4.夕食のご飯(ライス)削減

ご飯の量を通常の半分以下にしました。

 

妻としては「亭主が痩せるのは自分のせいだと思われる」という理由で難色を示されました。

 

しかし・・そんな理由でご飯を盛られると、太る事はできても痩せる事が出来ないので・・自ずとどんどん太っていく気が・・。

 

取り敢えず3日間は私がご飯をよそったのですが・・今後はよそわせてくれないそうです。

 

筆者
亭主は太らないより太る方が良いのですかね~。

 

女神
痩せられると私のせいみたいで・・。

 

5.禁酒

これが一番きついのですが・・お盆で飲み過ぎたので3日間禁酒しました。

 

これ位やらないとご飯もよそわせてくれないので・・。

 

以上の(しょうもない)取り組みをしていて思ったのですが・・昨年までも「税理士試験直前の断酒」をやっていました。

 

筆者
直前の土日からなので・・5日間位ですが。

 

昨年までで私にとっての税理士試験が終わり、何か「やっている感」を出したかったから「プチダイエット」をしようと思ったのかも知れませんね。

 

ともあれ、健康診断の結果、体重は2㎏以上落とせたのでハッピーエンドでした!

 

あとは夕食を盛られ過ぎないように・・飲みます!

 

女神
意味不明です。

 

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